Rahasia Diet Dari Dermatologist ini Akan Membuat Kulit Anda Sempurna

Kita membeli ratusan makeup set yang berbeda untuk membuat kulit kita sehat dan indah, dan kita bahkan tidak dapat membayangkan berapa banyak uang yang kita keluarkan untuk mereka. Pada tahun 2005, ahli dermatologi Amerika menemukan bahwa mungkin untuk menghilangkan keriput, jerawat, hiperpigmentasi, dan bahkan kulit kering tanpa kosmetik mahal. Satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan adalah memasukkan beberapa jenis makanan dalam makanan Anda.

Pigment Spot

Hiperpigmentasi bisa menjadi indikator kekurangan vitamin, terutama B12. Makanan yang berasal dari hewan kaya akan vitamin ini. Tapi itu mungkin untuk menyingkirkan bintik-bintik pigmen bahkan tanpa daging - Anda hanya perlu memiliki diet yang tepat.

Apa yang harus Anda lakukan:

• Vitamin C dan E dan antioksidan seperti asam ellagic dan ekstrak biji anggur dapat membantu Anda menyingkirkan bintik pigmen. Anda dapat menemukan unsur-unsur yang berguna ini dalam jumlah besar pada jeruk, stroberi, kiwi, tomat, dan buah delima.
• Pigmentasi menjadi lebih terlihat jika Anda menghabiskan banyak waktu di Matahari. Untuk melindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet, makanlah makanan yang kaya akan antioksidan: buah beri, grapefruits, nanas, plum, kubis Brussel, kubis, cabai, bayam, dan soba.

Kulit Berminyak

Didokumentasikan dengan baik bahwa makanan dengan indeks glisemik tinggi meningkatkan produktivitas kelenjar sebaceous. Akibatnya, mereka menghasilkan lebih banyak minyak kulit, yang diperlukan untuk pelembab. Itu sebabnya kulit bisa memiliki kilau yang berminyak.

Apa yang harus Anda lakukan:

• Kosmetik hanya untuk sementara menyelamatkan Anda dari kilau minyak, sedangkan makanan yang kaya vitamin A dapat menurunkan tingkat produksi minyak secara signifikan. Selain itu, makanan seperti itu benar-benar enak dan sederhana - cukup tambahkan beberapa mangga, wortel, kuning telur, aprikot kering, bayam, dan ubi jalar.
• Anda harus mengurangi asupan makanan dengan indeks glisemik tinggi. Makanlah roti putih, kentang, dan makaroni yang terbuat dari gandum lunak. Anda akan segera melupakan masalah kulit yang Anda miliki.

Jerawat

Makanan dengan indeks glisemik tinggi harus disalahkan lagi. Itulah sebabnya orang yang memiliki kulit berminyak sering mengalami jerawat.

Kelenjar sebaceous menjadi lebih aktif, menyebabkan pori-pori yang tersumbat dimana bakteri bereproduksi lebih cepat dan menyebabkan peradangan.

Apa yang harus Anda lakukan:

• Diet khusus dapat membantu Anda mengatasi masalah jerawat Anda. Hal terpenting yang perlu Anda lakukan adalah makan lebih banyak makanan dengan asam lemak tak jenuh ganda yang menenangkan peradangan. Sederhananya, makan buah, sayuran, kacang-kacangan, kenari, biji rami, minyak biji rami, rumput laut, dan makanan laut.

Kulit Kering

Kekeringan kulit mengindikasikan kekurangan kolesterol dan kelebihan vitamin E dalam tubuh Anda. Alasan pertama sebagian besar berlaku untuk vegetarian karena sumber kolesterol terbesar adalah ikan dan daging.

Apa yang harus Anda lakukan:

• Tingkatkan konsentrasi asam lemak monounsaturated dalam makanan Anda. Mereka paling baik dicerna bukan saat Anda mengonsumsi minyak dan suplemen gizi tapi bila Anda memiliki produk lengkap, seperti kacang, rumput laut, telur, kedelai, alpukat, kacang tanah, dan jenis kacang lainnya.
• Jika Anda bukan vegetarian, cobalah makan daging dan ikan secara teratur. Pilihan terbaik adalah albacore, salmon, mackerel, dan lake trout.

Kerut di Wajah

Alkohol menyebabkan dehidrasi, yang menyebabkan munculnya keriput. Gula bisa menjadi alasan lain untuk penuaan kulit dini. Glukosa yang mengandung gula membuat kulit Anda kurang kenyal.

Apa yang harus Anda lakukan:

• Lebih dari 10 tahun yang lalu, periset Amerika menemukan bahwa antioksidan dapat membuat kulit lebih muda. Misalnya, jika Anda mengonsumsi makanan yang mengandung kedelai setiap hari, tanda penuaan kulit akan hampir tak terlihat. Bisa juga menghilangkan keriput di sekitar mata.
• Penelitian telah menunjukkan bahwa keriput kurang terlihat di antara orang-orang dari Swedia, yang merupakan konsekuensi dari diet yang baik. Orang Swedia memakan banyak sayuran berdaun, bayam, asparagus, seledri, terong, bawang putih, dan bawang. Tapi mereka hampir tidak makan daging merah, gula, mentega, margarin, susu, dan produk susu lainnya.

Kantong Mata Hitam

Ini adalah kesalahan untuk percaya bahwa lingkaran hitam di sekitar mata hanyalah indikator kurang tidur. Mereka bisa menjadi gejala penyakit serius: alergi atau intoleransi makanan yang menyebabkan radang dan penggelapan area di sekitar mata.

Apa yang harus Anda lakukan:

• Teruji untuk intoleransi makanan. Sambil menunggu hasil tes, tidak termasuk semua produk yang berpotensi berbahaya dari diet Anda - misalnya makanan yang mengandung laktosa. Ini termasuk produk susu, roti, keripik, kopi instan, sup instan, dan pemanis buatan.
• Jika Anda tidak alergi terhadap apapun, lingkaran hitam bisa jadi tanda dehidrasi. Minumlah cukup air, dan jangan minum terlalu banyak kopi.
• Anda juga harus memasukkan makanan yang mengandung zat besi. Makanan semacam itu meningkatkan kadar hemoglobin. Jadi makan lebih banyak daging merah, tuna, kuning telur, dan soba.