Tanda-Tanda Penting Kekurangan Cairan Tubuh

Tidak ada banyak hal di dunia ini yang lebih menyegarkan daripada segelas air dingin yang tinggi. Saya tidak berpikir ada orang hidup yang dapat menyangkal bahwa kadang-kadang, segelas air sederhana bisa lebih memuaskan daripada secangkir kopi atau sekaleng soda. Meskipun demikian, terlalu banyak dari kita tidak minum cukup air setiap hari. Dengan merampas sumber daya alam kita yang paling alami, kita terus-menerus merusak tubuh kita. Jika Anda mengenali tanda-tanda berikut ini pada diri Anda, sebaiknya Anda pergi dan minum segelas H2O langsung.

1. Mulutmu kering

Ini nampaknya cukup jelas, tapi ramifikasinya mungkin tidak begitu. Tentu saja, kapan pun Anda merasakan perasaan lengket dan jahat di mulut Anda, Anda pasti akan menemukan cairan semacam itu. Tapi minuman manis hanyalah solusi sementara untuk masalah yang lebih besar. Air minum melumasi selaput lendir di mulut dan tenggorokan Anda, yang akan terus menjaga kelembaban mulut Anda dengan air liur lama setelah menghirupnya terlebih dahulu.

2. Kulit kering

Kulit Anda adalah organ tubuh terbesar Anda, jadi tentu saja perlu tetap terhidrasi. Sebenarnya, kulit kering adalah salah satu tanda awal dehidrasi penuh, yang dapat menyebabkan masalah yang jauh lebih besar. Kurangnya air berarti kurangnya keringat, yang menyebabkan ketidakmampuan tubuh membersihkan sisa kotoran dan akumulasi minyak sepanjang hari. Jika Anda ingin mencegah jerawat, jalan pertama Anda adalah meminum lebih banyak air.

3. Terlalu haus

Kami sudah melewati mulut kering, tapi haus melampaui lidah gurun. Siapa pun yang pernah mengalami mabuk bisa mengatakan bahwa, setelah bangun tidur, tubuh Anda tidak bisa mendapatkan cukup air. Alkohol mendehidrasi seluruh tubuh, dan air minum mengirimkan sinyal 'YES PLEASE!' Ke otak sampai tingkat cairan Anda kembali ke awal. Dengarkan apa yang tubuh Anda katakan; Ia tahu apa yang dibicarakannya!

4. Mata kering

Sekarang harus jelas bahwa minum air mempengaruhi lebih dari sekadar mulut dan tenggorokan Anda. Kurangnya asupan air menyebabkan mata kering dan merah (sekali lagi, teringat akan mabuk terakhir yang menabrak). Tanpa air dalam tubuh, saluran air mata Anda mengering. Jika Anda berpikir 'Jadi bagaimana jika saya tidak bisa menangis?', Sadar bahwa hal ini dapat menyebabkan kerugian bagi mat Anda terutama jika Anda memakai kontak setiap hari.

5. Anda mengalami nyeri sendi

Cakram tulang rawan dan tulang belakang kami terdiri dari sekitar 80% air. Ini adalah kebutuhan mutlak untuk menjaga agar tulang kita tidak saling menggiling satu sama lain dengan setiap langkah yang kita ambil. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, Anda memastikan sendi Anda bisa menyerap kejutan gerakan mendadak, seperti berlari, melompat, atau jatuh canggung.

6. Massa otot Anda menurun

Otot Anda, juga, sebagian besar terdiri dari air. Jelas, sedikit air dalam tubuh berarti lebih sedikit massa otot. Minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga tidak hanya membuat Anda terhidrasi dan nyaman, juga membawa air ke tempat yang tepat di tubuh Anda, dan mengurangi kemungkinan berkembangnya peradangan dan nyeri yang berhubungan dengan olahraga dan pengangkatan beban.

7. Anda tinggal sakit lebih lama

Air minum memungkinkan tubuh Anda untuk terus mengeluarkan racun. Organ Anda bekerja untuk menyaring produk limbah tertentu seperti mesin, tapi jika Anda tidak memberi bahan bakar pada mesin dengan air, itu tidak bisa bekerja dengan benar. Apa yang akhirnya terjadi pada tubuh yang mengalami dehidrasi adalah organ mulai menarik air dari daerah yang tersimpan seperti darah Anda, yang menyebabkan keseluruhan masalah baru.

8. Anda merasa lelah dan lesu

Seperti yang baru saja kita sebutkan, ketika tubuh mengalami dehidrasi maka "meminjam" air dari darah Anda. Kurangnya darah terhidrasi dengan baik menyebabkan kekurangan oksigen dibawa ke seluruh tubuh. Tentu saja, kekurangan oksigen menyebabkan kantuk dan langsung kelelahan. Kurangnya stamina berarti Anda akan mulai mengalami kecelakaan 2pm tadi dan sebelumnya di hari Anda (dan ingat, kopi tidak akan membantu dalam jangka panjang).

9. Anda mengalami rasa lapar

Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda mungkin mulai berpikir bahwa dibutuhkan beberapa makanan. Hal ini terjadi sepanjang hari, dan bermalam saat Anda bangun dengan keinginan camilan tengah malam. Namun, makanan makan menciptakan lebih banyak pekerjaan untuk tubuh Anda, sedangkan air minum menyucikan dan organ Anda dan memasoknya dengan bahan bakar yang dibutuhkannya melalui proses lain yang dialami tubuh.

10. Anda mengalami masalah pencernaan

Kami berbicara sebelumnya tentang lendir di mulut dan tenggorokan kami, dan bagaimana menjaga hidrasi memungkinkan membran berfungsi dengan benar. Ini juga berlaku untuk keseluruhan sistem pencernaan. Tanpa hidrasi yang tepat, jumlah dan kekuatan lendir di perut berkurang, sehingga asam lambung menyebabkan kerusakan besar pada bagian dalam tubuh Anda. Hal ini menyebabkan apa yang biasa kita sebut sebagai mulas dan gangguan pencernaan.

11. Anda mengalami penuaan dini

Jumlah air yang dijaga tubuh kita berkurang secara alami seiring bertambahnya usia. Jelas, apa artinya ini, seiring bertambahnya usia, kita harus secara sadar meningkatkan asupan air kita. Sementara penuaan dini lebih jelas di bagian luar, kerusakan yang terjadi pada bagian tubuh kita pada akhirnya akan terasa dari waktu ke waktu. Untuk mengurangi risiko menjalankan tubuh Anda mentah, penting untuk terus minum air sepanjang hidup Anda.

12. Anda membaca ini dan sudah sampai sejauh ini

Saya minum air sepanjang waktu. Saya hampir selalu memiliki segelas atau botol air di sebelah saya, apakah saya sedang bekerja, berolahraga, atau berolahraga di depan TV. Jika Anda mengklik artikel ini, kemungkinan Anda menganggap diri Anda 'Hmm, saya rasa saya tidak minum cukup air.' Jadi jika Anda tidak berpikir Anda melakukannya, tuangkan gelas sekarang juga! Jangan berlebihan, tentu saja, tapi jika Anda tidak mendapatkan jumlah yang disarankan (yang lebih tinggi dari perkiraan Anda), tidak ada salahnya meminum lebih banyak. Sekarang jika Anda permisi, semua tipuan ini membuat saya haus.

Sumber artikel dari lifehack