Cara Sederhana Agar Tidak Terjebak oleh Pikiran Anda Sendiri

Terkadang terasa seolah-olah seluruh hidup kita terdiri dari satu perjuangan panjang dengan emosi, kemalasan, dan godaan kita. Dan sayang, kemenangan tidak selalu di pihak kita. Namun, dengan sedikit trik psikologis, Anda bisa dengan mudah mengatasi masalah yang mungkin Anda hadapi.

1. Perlakukan diri Anda dengan baik

Perlakukan diri Anda dengan baik, belajar memaafkan diri Anda atas kelemahan Anda sendiri, rayakan kesuksesan Anda, dan jangan mengutuk diri Anda atas kesalahan Anda. Faktanya adalah otak Anda tidak hanya melindungi kesehatan Anda tapi juga menentukan mood Anda. Jadi, saat Anda mengutuk kesalahan dan kelemahan Anda sendiri, otak Anda mencari dengan putus asa cara untuk menghibur Anda. Dan cara termudah untuk melakukan ini mungkin berubah menjadi satu hal yang telah Anda coba hindari.

2. Hindari menerima barang gratis

Kami semua bersentuhan dengan tawaran layanan dan hadiah gratis di toko-toko, klub, penata rambut, dan sebagainya. Sebaiknya jangan mengambil apapun secara gratis jika Anda ingin menghindari pemborosan uang dalam jumlah berlebihan dalam jangka panjang. Anda mungkin tidak akan menyadarinya, tapi otak Anda akan melihat tanda terima sesuatu secara gratis sebagai semacam hutang yang harus dilunasi - dan Anda akan mulai merasa berhutang sesuatu. Pada gilirannya, Anda akan akhirnya melakukan pembelian spontan atau melihat kenaikan harga pada sesuatu yang dapat diterima.

3. Bacalah sebanyak mungkin buku, tapi lakukan sedikit demi sedikit

Apakah Anda suka membaca tapi merasa tidak punya waktu untuk terlibat dalam hobi favorit Anda? Tetapkan sejumlah halaman dari buku yang perlu dibaca setiap hari. Saat Anda membaca, pikiran Anda dipegang oleh pemikiran seberapa banyak Anda masih harus menyelesaikan buku ini. Anda tidak akan bisa menebaknya, tapi otak Anda bukan penggemar proyek jangka panjang karena harus mengeluarkan banyak energi untuk mereka. Untuk mengatasi hal ini, cukup baca sedikit setiap hari - 10 atau 12 halaman tidak akan menyiksa pikiran Anda.

4. Belajar melatih otak Anda dengan cara yang sama melatih otot tubuh Anda

Cobalah untuk memvisualisasikan hasrat Anda - bukan benda konkret yang Anda inginkan, namun keterampilan yang Anda inginkan atau keadaan yang Anda harapkan suatu hari bisa ada. Sisihkan beberapa saat sebelum Anda pergi tidur untuk berlatih latihan ini. Sama seperti darah mengalir ke lengan Anda saat Anda mengangkat beban, otak Anda juga akan bereaksi terhadap beban mental dari latihan visualisasi ini. Mengalirkan otak Anda dengan cara ini akan meningkatkan motivasi Anda untuk mencapai impian Anda, memperpendek jalan Anda ke arah itu.

5. Jangan buang waktu anda ngobrol saat berada di gym atau setelah berolahraga

Masa latihan fisik atau tekanan ekstrim membuat orang lebih banyak bicara dari biasanya. Pada saat seperti itu, Anda lebih cenderung mengungkapkan rahasia yang terawat. Ini karena aktivitas fisik memicu mekanisme "fight or flight" Anda, mempercepat denyut nadi dan pernapasan Anda. Otak Anda bereaksi terhadap situasi ini seolah-olah Anda berada dalam bahaya fisik dan dorongan untuk menawarkan semua kekuatannya untuk membantu Anda mengatasinya. Pada akhirnya, semua ini memang membuat Anda menjadi target besar bagi mereka yang ingin masuk ke dalam kepalamu. Ingatlah ini jika Anda bekerja dengan orang-orang yang Anda kenal!

6. Letakkan game smartphone Anda

Saatnya untuk melepaskan semua game smartphone yang konon "mengembangkan kekuatan otak dan rentang perhatian" - mereka tidak bekerja. Jika Anda benar-benar ingin menjaga kesehatan pikiran Anda, maka mainlah olahraga. Selama latihan fisik, darah mengalir deras ke kepala dan ini membantu merangsang otak Anda jauh lebih banyak daripada brainteaser manapun di layar.

7. Memecah tugas yang rumit menjadi tugas yang lebih kecil

Jika Anda menghadapi tantangan yang kompleks, hancurkan menjadi tugas yang lebih kecil dan mudah dikelola. Ini akan membantu otak Anda untuk berhenti memikirkan kesulitan yang ada di depan dan sebaliknya mengalihkan perhatiannya untuk menyelesaikan serangkaian langkah logis. Jika, misalnya, Anda perlu menulis laporan panjang, memasukkannya ke dalam bagian utama atau topik dan menghadapinya satu per satu. Otak Anda secara tidak sadar akan ditarik ke dalam menyelesaikan semua tugas yang Anda tetapkan untuk itu.

8. Letakkan kembali di rak

Apakah Anda suka berjalan-jalan di sekitar toko-toko, tapi sulit untuk menolak melakukan pembelian spontan? Alasan untuk ini dipahami dengan baik: ini disebut dopamin, "hormon hasrat." Ini mulai bekerja kedua mata Anda melihat sesuatu yang menarik atau menarik. Bila Anda bisa menyentuh benda itu dengan tangan Anda, hormon bekerja dengan lebih efektif. Darah mengalir ke wajah Anda, jantung Anda mulai berdebar-debar, dan, sebelum Anda menyadarinya, beberapa barang yang sama sekali tidak berguna ada di keranjang belanja Anda. Solusinya sederhana: jaga tangan Anda di saku Anda, dan lihat saja semua barang yang tidak dibutuhkan - tapi tidak lebih.

9. Singkirkan piring Anda saat Anda merasa kenyang

Trik sederhana namun sangat pintar ini bisa menghentikan Anda dari makan berlebih, bahkan saat Anda berada di acara keluarga dan tidak dapat melepaskan diri dari meja. Cukup lepaskan piring Anda dari bidang pandang Anda, atau tutupi dengan serbet. Dengan demikian, Anda akan memotong produksi dopamin - "hormon hasrat." Otak Anda melihat makanan sebagai hadiah, tapi hanya jika Anda melihatnya atau mendeteksi aromanya. Jadi, alih-alih mencoba menghentikan makanan Anda dari potongan terakhir itu, buang saja piring Anda. Keinginan untuk mengkonsumsi lebih banyak akan hilang dalam hitungan menit.

10. Matikan lampu di setiap ruangan sejam sebelum tidur

Trik ini akan membantu Anda mendapatkan jumlah tidur yang tepat - dan ini akan menjadi variasi yang sehat dan tenang. Sebuah pengurangan cahaya mengirimkan sinyal ke otak Anda bahwa sudah waktunya untuk beristirahat. Pada gilirannya, otak Anda memungkinkan produksi melatonin dimulai, yang mengatur ritme sirkadian Anda. Perlahan, metabolisme Anda mulai berkurang, dan proses mental Anda akan beralih ke "mode tidur".

sumber dari Brightside